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大多数颈部疼痛可以通过非手术方法进行**，例如在家中自我护理和/或在医疗专业人员的指导下进行。
有几种非手术策略可用于帮助减轻和预防颈部疼痛，包括休息，冰疗和/或热疗以及姿势矫正。
颈部疼痛自我护理
如果颈部疼痛不会使人衰弱并且不是由外伤引起的，则通常可以通过自我护理来**疼痛。
休息时间短。虽然几天之内要避免剧烈的活动和使疼痛加剧的运动，但通常鼓励进行一些运动以防止颈部变弱和/或变硬。
冰和/或热。敷冰可以帮助减轻肿胀和疼痛。加热可能有助于放松肌肉，使更多的血流和营养恢复到受伤部位。对于冰疗或热疗，使用时间限制为15或20分钟，间隔至少2个小时，以使皮肤有时间恢复。
温柔的伸展运动。轻柔的运动范围可以缓解某些形式的颈部疼痛或肌肉紧绷。如果特定运动或伸展运动加剧疼痛，请停止并尝试其他运动。
其他自理疗法可用于缓解颈部疼痛。另外，生活方式的改变可以减轻颈部疼痛。一些例子包括采取更加运动的生活方式，戒烟以及全天使用正确的姿势。
物理疗法
持续性颈部疼痛的许多**计划包括某种形式的物理疗法，以提高颈部的强度和柔韧性。物理**程序的结构和长度可能会因具体的诊断和情况而异。建议每周与训练有素的理疗师进行多次练习。及时地，可以在家里继续进行规定的锻炼。
颈部疼痛的替代疗法
替代疗法或辅助疗法往往没有那么严格的科学依据，但是许多人报告说，在**颈部疼痛时可以从中受益。
按摩疗法。按摩可以缓解肌肉紧张和痉挛，减轻疼痛并促进放松。有些人可能更喜欢自我按摩或愿意的朋友或伴侣做按摩，而另一些人在受过训练的专业人员进行按摩时会发现更多的缓解。
手动操作。脊椎**师，整骨医生或其他保健专业人员可以用手调节脊柱，以改善运动范围并减轻疼痛。脊柱操纵涉及高速操纵，而脊柱动员涉及运动范围更受限制的技术。在进行高速颈部操作之前，重要的是排除任何脊柱不稳或潜在的医学状况，以减少发生**但严重的并发症（如中风）的风险。
针灸。针灸师根据疼痛类型和/或可疑原因将细针插入皮肤的特定部位。在**颈部疼痛时，可以将针头放置在颈部和/或身体其他部位，以确保畅通的停滞能量可以促进愈合。
正念冥想。练习正念和冥想可以帮助身体放松，减轻疼痛，或更好地控制疼痛。可以使用多种方法，例如控制呼吸练习和分散注意力的技术。

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